AEROBIK
Sport, který se stává čím dál víc populárním zvláště u žen. Pomocí jednoduchých krokových variací se dostáváme do aerobní zóny, kde dochází k velmi pozitivním změnám pro lidský organismus.
.
AEROBNÍ ZÓNA
Cvičení má aerobní charakter, když cvičící organismus dostává, prostřednictvím krve, přiměřené množství kyslíku. Delší dobu lze proto cvičit bez pocitu únavy v aerobních podmínkách, zůstává-li hladina kyselých zplodin nízká.
To znamená, že cvičením se organismus "přepne" na jiný režim, kdy dochází k vyššímu přísunu kyslíku.
A co by vás mohlo zajímat:o)?V této zóně dochází k ODBOURÁVÁNÍ TUKŮ, k tzv."fat burning zóně".
POZITIVA AEROBNÍHO CVIČENÍ
- zpomalení klidové srdeční činnosti
- zmenšení pravděpodobnosti ucpání cév (infarkt myokardu a mozková mrtvice)
- zvětšení plicní kapacity a zkvalitnění přenosu kyslíku v organismu
- zvýšení svalové zdatnosti a zlepšení kloubní pohyblivosti
- zvýšený metabolismus (rychlejší odbourávání odpadních látek a tuků)
- ubývá tělesného tuku
- prevence vzniku cukrovky
- větší odolnost organismu proti vnějším vlivům
- prevence civilizačních onemocnění
- zlepšení sebedůvěry
ENDORFINY
Hormony dobré nálady.
Vyplavují se do krve během pohybové aktivity, jejich působení pociťujeme i určitou dobu po cvičení.