AEROBNÍ HODINY
Určitě jste se již setkali se spoustou speciálních, vám nic neříkajících názvů, které jsou označovány jako "formy" či "druhy" aerobiku. Na této stránce vám přiblížíme některé, často používané, se kterými se můžete běžně setkat.
AEROBIK
aerobní aktivita, kde se jednotlivé krokové variace spojují v celek a vytvoří se sestava, která se v průběhu hodiny opakuje
LOW AEROBIK
aerobik bez větších poskoků na pomalejší hudbu
HIGH AEROBIK
aerobik vyšší intenzity na rychlejší hudbu, do hodiny jsou zařazovány poskoky
BODY STYLING
hodina zaměřená na formování postavy s použitím náčiní, např. overball (malý míček),velký míč, gumičky,lehké činky
KICK-BOX AEROBIK, TAEBO, THAIBOX
vytrvalostně silový aerobik, při kterém se využívají jednoduché prvky bojového umění
DANCE AEROBIK
aerobik s tanečními prvky inspirovaný např.latino rytmy
FUNKY A HIP-HOP AEROBIK
taneční forma aerobiku, na specifickou pomalejší hudbu, využívá prvků černošské hudby, funku a hip-hopu
AQUAEROBIK
aerobní cvičení ve vodě, jejíž hladina by měla sahat přibližně do poloviny hrudníku, jednoduché prvky, které vychází z chůze a poskoků
hodina na stacionárních kolech v tělocvičně pod vedením instruktora na různě rychlou hudbu
aerobik s využitím stepů, stupínků o výšce zpravidla 10-30 cm, hudba je pomalejší než na normální aerobik, step aerobik je zaměřen na tvarování svalstva dolních končetin
TRAMPOLÍNKY (JUMPING)
k lehkým aerobikovým variacím se používá trampolínka o průměru 100cm, jedná se o poměrně fyzicky náročnou "skákací":-) hodinu, trampolínky jsou štrné na klouby a zlepší se vaše fyzická kondice
CHI-TONING
je dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů, je to příjemná a zábavná kombinace u které se krásně zahřejete a protáhnete
IN-LINE AEROBIK
novinka, kterou zařazujeme i my do programu, aerobik na in-line bruslích, skvělé pro začátečníky na bruslích, výborné pro zdokonalení stability a rovnováhy na bruslích, zábavný aerobik na zpestření:-)
KRUHOVÝ TRÉNINK
cvičení určené na formování těla, střídání stanovišť po cca 2-4 cvičenkách, několikanásobné opakování s různými obměnami cviků
SPORTOVNÍ TRÉNINK
novinka, cvičení o vyšší intenzitě, používá se zde tréninkových metod z fitness aerobiku, napomáhá zpevnění celého těla
INTERVAL AEROBIK
cyklické cvičení, při kterém dochází ke střídání aerobního bloku s posilovací částí několikrát během celé lekce. Výhodou je stálé udržování vysoké tepové frekvence
DOUBLE AEROBIK
velmi oblíbené cvičeni, cvičí se ve dvojicích speciální choreografie, ke cvičení lze použít např. i stepy (DOUBLE STEP AEROBIK)
SPECIÁLNÍ NÁCVIK - CHOREOGRAFIE
specialita našich víkendových akcí, nácvik ucelené choreografie na dané téma (každý víkend má jiné), které se potom večer prezentuje v kostýmech! NENECHTE SI UJÍT!
ROPE SKIPPING
novinka, cvičení se švihadly, velmi zábavná forma, velká intenzita, oblíbené cvičení ve dvojicích s různými variacemi
PILATES
spíše klidové cvičení, jehož účelem je posílení centra – jádra těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
FLEXI BAR
cvičení s kmitavým náčiním. Náčiní FLEXIBAR uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla, kterého vědomě nelze dosáhnout. Při tréninku s náčiním FLEXIBAR pracují hluboké svaly zádové (vzpřimovače), veškeré břišní svalstvo jakož i pánevní dno.
VELKÉ MÍČE - FITBALL
cvičení s velkými míči. Patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla.
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
speciální soubor cviků pro těhotné. Cviky jsou zařazovány s ohledem na stupeň těhotenství.
LEŽING
to nejlepší na závěr...přece nejedeme jenom drásat a ničit svá těla. Největším hitem v poslední době se stal ležing!