KK-Aerobik | Hopsáme v Modřanech

Pro zobrazení stahněte Flash Player

HOPSÁME v ZŠ PERTOLDOVA

ve velkém zrcadlovém sále , v malém sále a jóga sále

adresa: Pertoldova 3373, Praha 4 - Modřany, 14300

autobusové spojení: bus č.253, 150 - zastávka "Pavelkova"

mapa: odkaz na mapičku zde

odkaz na větší mapičku zde: (parkovat můžete na parkovišti vpravo za ulicí Božetickou, přímo u vchodu do tělocvičen)

Od 1.září 2012 cvičíme již 13.rokem!

instruktoři:

Katka Pavlasová * Klára Stejskalová * Jana Teršová * Renáta Mielniková * Bára Dohnalová * Pavča Rodrová * Jiřinka Vonšovská

(podložky, tyče, činky, stepy, overbally, velké míče, therabandy, švihadla k dispozici v tělocvičně)

Instruktoři cvičí s mikroportem!

PŘIHLÁSIT SE NA HODINY ČI OBJEDNAT PERMANENTKU MŮŽETE ZDE

HODINY - VYSVĚTLIVKY

AEROBIK MIX

Aerobik - nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina zahrnuje i posilování problémových partií a strečink.

STEP AEROBIK MIX

Step aerobik - choreografie na stepech REEBOK "bedýnkách:-)", nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina zahrnuje i posilování problémových partií a strečink :-)



POSILOVACÍ SPECIÁL

Speciálek KK - speciální hodina zaměřená na posilování všeho možného i nemožného:-) s využitím všeho náčiní - overballů, therabandů, činek, švihadel, velkých míčů a posilovacích tyčí - nemusíte přemýšlet nad žádnou choreografií aerobiku nebo step aerobiku a rozhodně se zapotíte:-)

GYM BAR

KOMBINACE posilování s novinkou - posilovací TYČ GYM BAR. Zapojíte horní i spodní část těla. Nemusíte přemýšlet nad žádnou choreografií aerobiku nebo step aerobiku a rozhodně se zapotíte:-)



CVIČENÍ NA OBLÁČKU

Velmi oblíbené cvičení na "půl balónu" ve stylu BOSU. Ke cvičení nabízíme

REHABILITAČNÍ OBLÁČKY - pomalé cvičení vhodné i pro začátečníky, zpevňovací a posilovací cvičení na hluboký stabilizační systém, vhodné jako prevence bolesti zad

HI-KARDIO OBLÁČKY - hodina vhodná pro pokročilé i pro muže:-), hodina je zaměřena na trénování kardiovaskulárního systému, v hodině jsou zařazena i posilovací cvičení

LOW-KARDIO OBLÁČKY - hodina pro začátečníky i mírně pokročilé, 20min trénování kardiovaskulárního systému = spalovací část, 25min posilování problémových partií celého těla, 15min rehabilitační část zaměřená na hluboký stabilizační systém a protažení

ZUMBA

Těšte se na ZUMBU - přijďte si ji ozkoušet v podání naší dlouholeté lektorky Renatky! LATINO RYTMY teď hýbou světem! A pořádně se u toho též zapotíte, to vám zaručujeme:-)! Zumba je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje se zde latinsko-americká hudba a latinsko-americké tance spolu s aerobními pohyby. Využívá základy tanců jako je Salsa, Merengue, Cumbia, Reageton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a další. Zumba vychází z principu, že cvičení by mělo být zábavné a jednoduché. Sexy a energické latinskoamerické rytmy vytváří party atmosféru, která vás vtrhne do víru pohybu a tance.

JUMPING - TRAMPOLÍNKY

Chceš zábavně zhubnout, posílit svou postavu i mysl? Jumping® je skupinové cvičení na patentovaných trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Základem pozitivního vlivu tohoto cvičení, je kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, balancování, silových prvků a strečinku.

JUMPING - vyšší úroveň, náročnější na fyzickou kondici, hodně poskoků

JUMPING POSILOVACÍ - kombinovaná hodina, zahřátí na trampolínkách a posilování s různým náčiním

BODY & MIND



Tato lekce je určena pro ty z vás, které se v dnešní uspěchané době potřebují zastavit a znovu se napojit na svůj vnitřní hlas. Pomocí správného dechového cvičení uvolníme přebytečné napětí v těle a naučíme se správně provádět jednotlivé cviky a rozvíjet vnímavost vůči svému tělu. Lekce je sestavena z jednotlivých zpevňovacích a protahovacích cviků, doplněná teorií a závěrečnou meditací. Přispívá k celkové psychické i fyzické pohodě.

PILATES

PILATES, speciální cvičení pro celkové zpevnění těla a posílení hlubokých svalů, výhodou jsou stejné cvičenky a výrazný pokrok:o), vhodné i pro starší ročníky:o) Spíše klidové cvičení, jehož účelem je posílení centra – jádra těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

NOVÝ KREDITNÍ SYSTÉM od 19.9.2011

jednotlivé vstupné 60 min - 80Kč

jednotlivé vstupné JUMPING, KRUHOVÝ TRÉNINK 60 min, BODY&MIND 70 min - 120Kč

jednotlivé vstupné maminky s dětmi 45 min - 120Kč

jednotlivé vstupné aerobik a zumba pro děti 60 min - 100Kč

NOVINKA kreditní permanentka 1000, sleva 10% na služby a 5% na produkty

STŘÍBRNÉ ČLENSTVÍ

(jednorázové nabití kreditem 1000kč, platnost 6 měsíců)

NOVINKA kreditní permanentka 2000, sleva 20% na služby a 10% na produkty

ZLATÉ ČLENSTVÍ

(jednorázové nabití kreditem 2000kč, platnost 6 měsíců)

NOVINKA VIP kreditní permanentka 2000, sleva 30% na služby a 20% na produkty

PLATINOVÉ ČLENSTVÍ

(pro VIP KLIENTY - jednorázové nabití kreditem 2000kč, platnost 6 měsíců)

hodina	minuty	cena	kredit 1000	kredit 2000	VIP kredit 2000
AEROBIK, STEP AEROBIK, ZUMBA, POSILOVÁNÍ...	60	80	72	64	56
JUMPING, KRUHOVÝ TRÉNINK, BODY&MIND, CVIČENÍ NA OBLÁČKU, SWING JOGA, JOGOVÁ MEDITACE	60/70	120	110	100	90

PILATES	60	100	90	80	70
cvičení pro těhotné	60	120	5 lekcí 450	5 lekcí 450	5 lekcí 450
maminky a miminka	45	120	5 lekcí 450	5 lekcí 450	5 lekcí 450
maminky a batolata	45	120	5 lekcí 450	5 lekcí 450	5 lekcí 450
maminky a chodící miminka	45	120	5 lekcí 450	5 lekcí 450	5 lekcí 450
maminky a děti 2-4 roky (rytmická příprava)	45	120	5 lekcí 450	5 lekcí 450	5 lekcí 450
hlídání dětí při cvičení (lekce pro dospělé)	60	80	70	60	50

plavání dětí / 1 lekce	45	500
plavání dětí / 6 lekcí	6 x 45	2400

			pololetí / 1x týdně	pololetí / 2x týdně	pololetí / 3x týdně
aerobik pro děti	60	100	1500	2800	4000
ZumbAtomic (zumba pro děti)	60	100	1500	2800	4000
JUMPING KIDS (trampolínky pro děti)	45,60	100	1500	2800	4000