Pro zobrazení stahněte Flash Player

HOPSÁME v ZŠ PERTOLDOVA

  ve velkém zrcadlovém sále , v malém sále a jóga sále

 

 fotečky z aerobiku v Modřanech - leden 2008 - nový sál! nový sál na schwinn cycling - říjen 2009   fotečky z aerobiku v Modřanech - leden 2008 - nový sál!  

adresa:  Pertoldova 3373, Praha 4 - Modřany, 14300

autobusové spojení: bus č.253, 150 - zastávka "Pavelkova"

mapa: odkaz na mapičku zde

odkaz na větší mapičku zde: (parkovat můžete na parkovišti vpravo za ulicí Božetickou, přímo u vchodu do tělocvičen)

  

 

Od 1.září 2014 cvičíme již 15.rokem!

 

instruktoři:

 Katka Pavlasová * Klára Stejskalová * Jana Teršová * Renáta Mielniková * Bára Dohnalová * Pavča Rodrová * Jiřinka Vonšovská * Bára Kovářová

 (podložky, tyče, činky, stepy, overbally, velké míče, therabandy, švihadla k dispozici v tělocvičně)

 

HODINY - VYSVĚTLIVKY

 

AEROBIK MIX

Aerobik - nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina zahrnuje i posilování problémových partií a strečink.

 

STEP AEROBIK MIX

Step aerobik - choreografie na stepech REEBOK "bedýnkách:-)", nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina zahrnuje i posilování problémových partií a strečink :-)

  

POSILOVACÍ SPECIÁL

Speciálek KK - speciální hodina zaměřená na posilování všeho možného i nemožného:-) s využitím všeho náčiní - overballů, therabandů, činek, švihadel, velkých míčů a posilovacích tyčí - nemusíte přemýšlet nad žádnou choreografií aerobiku nebo step aerobiku a rozhodně se zapotíte:-)

 

CVIČENÍ NA OBLÁČKU

Velmi oblíbené cvičení na "půl balónu" ve stylu BOSU. Ke cvičení nabízíme

REHABILITAČNÍ OBLÁČKY - pomalé cvičení vhodné i pro začátečníky, zpevňovací a posilovací cvičení na hluboký stabilizační systém, vhodné jako prevence bolesti zad

HI-KARDIO OBLÁČKY - hodina vhodná pro pokročilé i pro muže:-), hodina je zaměřena na trénování kardiovaskulárního systému, v hodině jsou zařazena i posilovací cvičení

LOW-KARDIO OBLÁČKY - hodina pro začátečníky i mírně pokročilé, 20min trénování kardiovaskulárního systému = spalovací část, 25min posilování problémových partií celého těla, 15min rehabilitační část zaměřená na hluboký stabilizační systém a protažení

 

 

ZUMBA 

Těšte se na ZUMBU - přijďte si ji ozkoušet v podání naší dlouholeté lektorky Renatky! LATINO RYTMY teď hýbou světem! A pořádně se u toho též zapotíte, to vám zaručujeme:-)! Zumba je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje se zde latinsko-americká hudba a latinsko-americké tance spolu s aerobními pohyby. Využívá základy tanců jako je Salsa, Merengue, Cumbia, Reageton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a další. Zumba vychází z principu, že cvičení by mělo být zábavné a jednoduché. Sexy a energické latinskoamerické rytmy vytváří party atmosféru, která vás vtrhne do víru pohybu a tance.

 

 

JUMPING - TRAMPOLÍNKY

Chceš zábavně zhubnout, posílit svou postavu i mysl? Jumping® je skupinové cvičení na patentovaných trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Základem pozitivního vlivu tohoto cvičení, je kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, balancování, silových prvků a strečinku.

 

JUMPING - vyšší úroveň, náročnější na fyzickou kondici, hodně poskoků

 

JUMPING POSILOVACÍ - kombinovaná hodina, zahřátí na trampolínkách a posilování s různým náčiním

 

 

JÓGA 

  

Tato lekce je určena pro ty z vás, které se v dnešní uspěchané době potřebují zastavit a znovu se napojit na svůj vnitřní hlas. Pomocí správného dechového cvičení uvolníme přebytečné napětí v těle a naučíme se správně provádět jednotlivé cviky a rozvíjet vnímavost vůči svému tělu. Lekce je sestavena z jednotlivých zpevňovacích a protahovacích cviků, doplněná teorií a závěrečnou meditací. Přispívá k celkové psychické i fyzické pohodě.

 

 

DANCEJÓGA
Je propojením základních pozic z jógy, klasického baletu, moderních tanečních technik a jazzu. Lekce začíná kratšími variacemi zaměřenými na dýchání a zahřátí, navazují balanční pozice, protažení a posílení svalových skupin.
V každé lekci se naučíme choreografii a na závěr se zklidníme meditací.
Dancejóga rozhodně není zaměřená na dokonalou techniku provedení, nebo na velký rozsah v jednotlivých pozicích. Důležitá je elegance, radost z pohybu, z lepšího poznání vlastního těla, z vyjádření sebe sama. Dancejógou rozvíjíme ženskost a posilujeme ženskou energii a ladnost. Budete překvapené, s jakou lehkostí se choreografii naučíte a jakou budete mít ze sebe radost. Dancejóga vás bude bavit!
LEVEL 1 nabízí hlubší seznámení s tímto stylem, rozvíjí jednotlivé pozice a pohybový rozsah. Je složen z 10 lekcí, které na sebe navazují.
 

 

SWING JÓGA

Létající jóga…jóga v látkách, které jsou zavěšené ve stropu. Kombinace jógových pozic a silového tréninku. Vyzkoušíme si jednotlivé jógové pozice s pomocí speciálních látek. Cvičíme na zemi, ale i ve vzduchu. Zpevněníme střed těla, posílíme horní i dolní končetiny. Učíme se zapojovat hluboké svalové skupiny. Cvičení má též rehabilitační účinky - protáhneme se a uvolníme svalové napětí. 

Swing yoga je velký zážitek, který omladí a pobaví:-).

 

 

ACRO YOGA

Je propojením základních pozic jógy a akrobacie. Jde o párové cvičení. Rozvíjí sílu, obratnost, flexibilitu, orientaci v prostoru. Lekce se skládá ze zpevňovacích a stabilizačních cviků, při kterých posilujeme střed těla. Navazujeme párovými pozicemi v prostoru.
Na závěr je připravena terapeutická část s thajskou masáží a meditací.
Na kurz se můžete hlásit ve dvojici nebo sólo. Během kurzu budeme pracovat ve dvojicích i ve skupinách. Acro yoga posiluje pocit sounáležitosti, soudružnosti, důvěry a komunikace ve skupině i ve dvojici. Acro je zábava, radost ze zvládnutí náročně vypadajících pozic. LESS TALK MORE ACRO. Přijďte si ji vyzkoušet na vlastní kůži.
LEVEL 1 je složen ze šesti 2hodinových lekcí. Zde se naučíte základy, ze kterých budeme v dalších lekcích čerpat.
 

 

PILATES

PILATES, speciální cvičení pro celkové zpevnění těla a posílení hlubokých svalů, vhodné i pro starší ročníky. Spíše klidové cvičení, jehož účelem je posílení centra – jádra těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

 

 

 


    

CENY od 1.9.2014

 

jednotlivé vstupné AEROBIK, STEP AEROBIK, ZUMBA - 90Kč

 

jednotlivé vstupné JUMPING, JÓGA, OBLÁČKY, PILATES - 120Kč

 

jednotlivé vstupné maminky s dětmi 45 min - 130Kč

jednotlivé vstupné aerobik a zumba pro děti 60 min - 120Kč

 

 NOVINKA kreditní permanentka 1000, sleva 10% na služby a 5% na produkty

 

STŘÍBRNÉ ČLENSTVÍ

 (jednorázové nabití kreditem 1000kč, platnost 6 měsíců)

 

 NOVINKA kreditní permanentka 2000, sleva 20% na služby a 10% na produkty

 

ZLATÉ ČLENSTVÍ

(jednorázové nabití kreditem 2000kč, platnost 6 měsíců)

 

NOVINKA VIP kreditní permanentka 2000, sleva 30% na služby a 20% na produkty

 

PLATINOVÉ ČLENSTVÍ

(pro VIP KLIENTY - jednorázové nabití kreditem 2000kč, platnost 6 měsíců)

 

 

hodina

 minuty  cena  kredit 1000 kredit 2000

VIP

kredit 2000

AEROBIK, STEP AEROBIK, ZUMBA (bez rezervací) 60 90 80 70  60
JUMPING, JÓGA (všechny typy lekcí), CVIČENÍ NA OBLÁČKU 60/70 120 110 100  90
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK 60 590 590 590 590
PILATES 60 120 110 100 90
cvičení pro těhotné 50 130 130 130 130
maminky a miminka 45 130 10 lekcí 1000 10 lekcí 1000  10 lekcí 1000
maminky a batolata 45 130 10 lekcí 1000 10 lekcí 1000  10 lekcí 1000
maminky a chodící miminka 45 130 10 lekcí 1000 10 lekcí 1000  10 lekcí 1000
maminky a děti 2-3 roky (rytmická příprava) 45 130 10 lekcí 1000 10 lekcí 1000  10 lekcí 1000
hlídání dětí při cvičení (lekce pro dospělé)  60 80 70 60  50
           
plavání dětí / 1 lekce 45 500      
plavání dětí / 6 lekcí 6 x 45 2400      
           
      pololetí / 1x týdně pololetí / 2x týdně  pololetí / 3x týdně
aerobik pro děti 60 120 1600 3000 4300
ZumbAtomic (zumba pro děti) 60 120 1600 3000 4300
JUMPING KIDS (trampolínky pro děti) 60 120 1600 3000 4300
JÓGA pro děti 60 120 1600 3000 4300

 

 

>> nové značení Hopsáme.cz

>> rekontstrukce nového sálu na jógu a meditace

>> fotky z výměny oken v obou sálech - září 2010  

>> fotky z rekonstrukce spinning sálu - srpen - září 2009

 >> fotky z rekonstrukce šatny - únor 2009

>> fotky z rekonstrukce nového sálu v Modřanech - září 2008
>> fotky z aerobiku a stepu v Pertoldovce - leden 2008

>> fotky z hodin v ZŠ Pertoldova 20.12.2004

>> fotky z hodin v ZŠ Pertoldova - step aerobik 6.3.2006

>> tréninky dětského a juniorského aerobiku v ZŠ Pertoldova