HOPSÁME v ZŠ PERTOLDOVA
v malé tělocvičně, v novém sále a malém sále
adresa: Pertoldova 3373, Praha 4 - Modřany, 14300
autobusové spojení: bus č.253, 139 - zastávka "Pavelkova"
mapa: odkaz na mapičku zde
odkaz na větší mapičku zde: (parkovat můžete na parkovišti vpravo za ulicí Božetickou, přímo u vchodu do tělocvičen)
Od 1.září 2011 cvičíme již 12.rokem!
instruktoři:
Katka Ťoupková * Klára Dáňová * Jana Teršová * Renáta Mielniková * Bára Dohnalová * Pavča Rodrová * Jiřinka Vonšovská
(podložky, tyče, činky, stepy, overbally, velké míče, therabandy, švihadla k dispozici v tělocvičně)
NOVĚ - JUMPING!
Instruktoři cvičí s mikroportem!
PŘIHLÁSIT SE NA HODINY ČI OBJEDNAT PERMANENTKU MŮŽETE ZDE
HODINY - VYSVĚTLIVKY
Aerobik - nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina zahrnuje i posilování problémových partií a strečink.
Aerobik pro začátečníky - nácvik základních prvků aerobiku spojených v jednoduchou choreografii, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro úplné začátečníky. Hodina zahrnuje posilování problémových partií a strečink.
Aerobik - nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé, fyzicky náročnější, nezahrnuje žádné posilování, pouze strečink.
Step aerobik - choreografie na "bedýnkách:-)", nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina zahrnuje i posilování problémových partií a strečink :-)
Step aerobik - choreografie na "bedýnkách:-)", nácvik choreografie, která se každý týden mění, nemusíte mít tedy strach přijít na hodinu v půlce pololetí, hodina je koncipovaná pro pokročilé a mírně pokročilé, hodina nezahrnuje posilování, pouze strečink.
Speciálek KK - speciální hodina zaměřená na posilování všeho možného i nemožného:-) s využitím všeho náčiní - overballů, therabandů, činek, švihadel, velkých míčů a posilovacích tyčí - nemusíte přemýšlet nad žádnou choreografií aerobiku nebo step aerobiku a rozhodně se zapotíte:-)
Těšte se na jedinečný zážitek! Odhoďte zábrany a přijďte se pobavit a rozvlnit své křivky! Naučíme se flirtovat a ještě přitom tančit! Jedná se o naprostou novinku. Na těchto hodinách si svůdně zatančíme a přitom krásně protáhneme a posílíme nejen tělo, ale i mysl. Naučíme se svůdné taneční choreografie a využijeme také různé taneční rekvizity. Záměrem těchto hodin je jednak požitek z tance, ale také uvědomění si ženské krásy.
KOMBINACE posilování s novinkou - posilovací TYČ GYM BAR. Zapojíte horní i spodní část těla. Nemusíte přemýšlet nad žádnou choreografií aerobiku nebo step aerobiku a rozhodně se zapotíte:-)
Těšte se na úplnou NOVINKU! V současné době všude frčí ZUMBA - přijďte si ozkoušet, co to je KK DANCE FITNESS! Představení jednotlivých tanečních žánrů na různé hitovky! A pořádně se u toho zapotíte, to vám zaručujeme:-)!
Nové cvičeníčko pro všechny, kteří chtějí zpevnit a zformovat postavu! Cvičení s pomocí velkých míčů a overballů, které vychází z jógy a pilates! Nebojte se, i zde se zapotíte:-)!
Těšte se na ZUMBU - přijďte si ji ozkoušet v podání naší dlouholeté lektorky Renatky! LATINO RYTMY teď hýbou světem! A pořádně se u toho též zapotíte, to vám zaručujeme:-)! Zumba je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje se zde latinsko-americká hudba a latinsko-americké tance spolu s aerobními pohyby. Využívá základy tanců jako je Salsa, Merengue, Cumbia, Reageton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a další. Zumba vychází z principu, že cvičení by mělo být zábavné a jednoduché. Sexy a energické latinskoamerické rytmy vytváří party atmosféru, která vás vtrhne do víru pohybu a tance.
Zumba gold je taneční fitness hodina, která je dostupná všem věkovým skupinám. Kombinují se zde latinsko americké rytmy se základy tanců jako jsou merengue, salsa, cumbia, břišní tance, flamenco či tango. Tento program zaručuje, že tanečnice a tanečníci své tělo procviční efektivně, ale zároveň bezpečně. Zumba gold je speciálně připravena pro osoby středního a vyššího věku, lidi s určitým zdravotním omezením, s nadváhou, maminkám před a po porodu, úplné začátečníky a lidi s nízkou fyzickou kondicí, nebo těm, kterým připadá klasická hodina Zumby příliš rychlá či složitá.
Chceš zábavně zhubnout, posílit svou postavu i mysl? Jumping® je skupinové cvičení na patentovaných trampolínkách, za doprovodu motivující hudby, pod vedením profesionálních instruktorů. Základem pozitivního vlivu tohoto cvičení, je kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, balancování, silových prvků a strečinku.
JUMPING LOW - nižší úroveň, méně poskoků
JUMPING HI - vyšší úroveň, náročnější na fyzickou kondici, hodně poskoků
JUMPING POSILOVACÍ - kombinovaná hodina, zahřátí na trampolínkách a posilování s různým náčiním
Speciálek KK - velmi vydatný strečink, který pomáhá při bolestech zad, protahování všech svalových partií, protahování s pomůckami, zaručujeme úžasné pocity:-) Doporučuje na STREČINK SPECIÁL jít v návaznosti na některou hodin, aby byly svaly dostatečně zahřáté a připravené na posilování.
PILATES, speciální cvičení pro celkové zpevnění těla a posílení hlubokých svalů, výhodou jsou stejné cvičenky a výrazný pokrok:o), vhodné i pro starší ročníky:o) Spíše klidové cvičení, jehož účelem je posílení centra – jádra těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Na toto cvičení platí pololetní permanentka či jednotlivé vstupné.
Kombinovaná hodina fyzičky a posilování. Kardio znamená fyzickou zátež, která vás pěkně zadýchá a zapotí. Potrénujete srdíčko, zvýšíte si fyzičku a připravíme svaly na posilovací část.
Hodina pod vedením instruktora na stacionárních kolech, výborné pro spalování kalorií a posílení dolní části těla. Vhodné pro pokročilé i začátečníky, můžete si korigovat svou zátěž na svém kole. Každý začátečník dostane odborné instrukce od instruktora.
TANEČNÍ - standardní a latinskoamerické tance
Taneční pro všechny věkové kategorie:-) Zapomněli jste tance z tanečních? Chcete si vyzkoušet nové styly tanců? Přijďte to vyzkoušet:-)
DOSPĚLÝ ZÁVODNÍ TÝM - PRINCESS
Speciální hodina pro věrné cvičenky, nacvičování sestav na různé soutěže a ostatní exhibice, výhoda: stejná sestava - opakování, pilování, nácvik techniky, zdokonalení se v TANCI.
DOSPĚLÝ ZÁVODNÍ TÝM - MODŘANSKÉ ŽABKY
Speciální hodina pro věrné cvičenky, nacvičování sestav na různé soutěže a ostatní exhibice, výhoda: stejná sestava - opakování, pilování, nácvik techniky, zdokonalení se ve STEP AEROBIKU.
DOSPĚLÝ ZÁVODNÍ TÝM - KK DŽAHODAS
Speciální hodina pro věrné cvičenky, nacvičování sestav na různé soutěže a ostatní exhibice, výhoda: stejná sestava - opakování, pilování, nácvik techniky, zdokonalení se v AEROBIKU.
CENÍK a ZVÝHODNĚNÉ VSTUPNÉ
září 2011 - červen 2012
NOVÝ KREDITNÍ SYSTÉM od 19.9.2011
(permanentky, které nyní máte lze vyměnit za kredit na nové kreditní permanentky do 31.12.2011! převedený kredit nelze použít k získání potřebného kreditu 1000 nebo 2000)
Pokud si založíte kreditní permanentku v týdnu od 12.-18.9.2011 dostanete BONUS 50,- Kč ke kartě
jednotlivé vstupné 60 min - 80Kč
jednotlivé vstupné JUMPING 60 min - 120Kč
jednotlivé vstupné maminky s dětmi 45 min - 100Kč
jednotlivé vstupné aerobik a zumba pro děti 60 min - 100Kč
NOVINKA kreditní permanentka 1000, sleva 10% na služby a 5% na produkty
STŘÍBRNÉ ČLENSTVÍ
(jednorázové nabití kreditem 1000kč, platnost 6 měsíců)
NOVINKA kreditní permanentka 2000, sleva 20% na služby a 10% na produkty
ZLATÉ ČLENSTVÍ
(jednorázové nabití kreditem 2000kč, platnost 6 měsíců)
NOVINKA VIP kreditní permanentka 2000, sleva 30% na služby a 20% na produkty
PLATINOVÉ ČLENSTVÍ
(pro VIP KLIENTY - jednorázové nabití kreditem 2000kč, platnost 6 měsíců)
hodina |
minuty |
cena |
kredit 1000 | kredit 2000 |
VIP kredit 2000 |
| AEROBIK, ZUMBA, POSILOVÁNÍ... | 60 | 80 | 72 | 64 | 56 |
| JUMPING | 60 | 120 | 108 | 96 | 84 |
| cvičení pro těhotné, PILATES | 60 | 80 | 72 | 64 | 56 |
| maminky a miminka | 45 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| maminky a batolata | 45 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| maminky a chodící miminka | 45 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| maminky a děti 2-4 roky (všestrannost) | 45 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| maminky a děti 2-4 roky (rytmická příprava) | 45 | 100 | 90 | 80 | 70 |
| cvičení s hlídáním dětí (lekce pro dospělé) | 60 | 80+60 | 126 | 112 | 98 |
| cvičení s hlídáním dětí (lekce pro děti) | 45 | 100+60 | 144 | 128 | 112 |
| hlídání dětí / 2.dítě | 60 | 120 / 100 | 108 / 90 | 96 / 80 | 84 / 70 |
| hlídání dětí / 2.dítě | 180 | 360 / 300 | 324 / 270 | 288 / 240 | 252 / 210 |
| plavání dětí / 1 lekce | 45 | 500 | |||
| plavání dětí / 6 lekcí | 6 x 45 | 2400 | |||
| pololetí / 1x týdně | pololetí / 2x týdně | pololetí / 3x týdně | |||
| aerobik pro děti | 60 | 100 | 1500 | 2800 | 4000 |
| ZumbAtomic (zumba pro děti) | 60 | 100 | 1500 | 2800 | 4000 |
| JUMPING KIDS (trampolínky pro děti) | 45,60 | 100 | 1500 | 2800 | 4000 |
>>fotky z výměny oken v obou sálech - září 2010
>>fotky z rekonstrukce spinning sálu - srpen - září 2009
>>fotky z rekonstrukce šatny - únor 2009
>>fotky z rekonstrukce nového sálu v Modřanech - září 2008
>>fotky z aerobiku a stepu v Pertoldovce - leden 2008
>>fotky z hodin v ZŠ Pertoldova 20.12.2004
>>fotky z hodin v ZŠ Pertoldova - step aerobik 6.3.2006
>>tréninky dětského a juniorského aerobiku v ZŠ Pertoldova